ATENÇÃO Pela sua saúde beba água !!!

 Segundo estudos 2016 tem o Verão mais quente da história.

Esta semana numa praia do norte do país em Matosinhos tivemos a noticia que o Calor excessivo em Matosinhos leva INEM à praia para assistir pessoas.Aqui .

Não é normal este tipo de situação no nosso país mas este ano o Verão  foge à regra, as temperaturas altas ou muito altas que é mais este o caso provocam alguns desequilíbrios em nós e no meio que nos envolve para não cair-mos neste ciclo vicioso  o melhor é prevenir especialmente se temos crianças e idosos ao nosso cargo pois eles são de facto a população mais sensível que precisam de atenção cuidados redobrados para não  desidratarem.

Ficam aqui algumas dicas e curiosidades que podem  fazer toda a diferença no equilíbrio da tua saúde. 

Temos de ter atenção máxima que a água é vital para o ser humano.

A prevenção é sem dúvida meio caminho andado para nos mantermos em forma e equilibrados por isso tenha em mente que :

• Nunca exclua a água do seu dia a dia, ela é vital para a nossa sobrevivência, sem ela não temos um pleno funcionamento do nosso corpo, é a água  que nos mantém o corpo hidratado e equilibrado quando ingerida nas quantidades necessárias, não substituam a sua ingestão por outros líquidos tais como . Refrigerantes, sumos ou outro tipo de líquidos.
• Não beba água só quando sentir sede porque mostra que o organismo já está no limite e o corpo já desidratou.
• Ela representa 60% do peso de um adulto e 70% do peso de um bebé,
• A água é muito importante para transportar alimentos, oxigénio e sais minerais para o bom funcionamento do nosso corpo no nosso dia a dia. Outra função não menos importante é a regulação do transito intestinal.
• A água também é importante na regulação da pressão arterial, na visão, funções cognitivas.
• Além de estar presente no que se elimina com o suor, as lágrimas, no plasma sanguíneo, articulações, sistema respiratório, sistema nervoso, urina e na pele, ela é responsável por 20% dos nossos ossos.
• Recomenda-se a ingestão deste liquido diariamente 2,5L por dia no mínimo.

      Nota: Para gerar 1L de urina, os rins processam cerca de mil litros de sangue.

Dicas práticas sobre o uso da água

• Água pura é o melhor para o nosso corpo. A maioria das bebidas contém açúcar o qual pode retardar a digestão, contribuir para o ganho de peso, provocar uma oscilação dos níveis do açúcar e requerer mais água para o metabolismo.
• As bebidas tipo "cola"  ou gaseificadas contém substâncias que podem prejudicar seriamente a absorção do cálcio do corpo enfraquecendo os ossos.
• Praticamente todos os refrigerantes contêm aditivos que podem irritar o estômago ou sub-carregar os rins e o fígado.
• Tome banhos regulares, estes ajudam a limpar a poeira e outros produtos não saudáveis que usamos na pele.
• Água fria pode ajudar a reduzir a temperatura da febre e água quente ajuda a aquecer um corpo que treme de frio.
• Um banho morno frequente ajuda  também no repouso.
• Durante todo o ano mas especialmente no Verão devido ás altas temperaturas a ingestão deste liquido é indispensável para o equilíbrio do nosso corpo e a melhor solução é a prevenção.

Espero ter ajudado com esta pequena pesquisa que fiz sobre a água.

Estes pequenos apontamentos já não são novidade para ninguém, mas com o corre corre do nosso dia a dia é sempre bom lembrar que o nosso corpo só está em boa forma se o tratarmos bem e o abastecermos com o melhor combustível, é assim que tratamos os nossos carros é ou não é ?

Nenhum de nós vai por gasolina num carro a gasóleo certo?

Com o nosso corpo é igual, se queremos fazer muitos KM nele e que ele durem uns bons anos com saúde à que o tratar como o bem mais valioso que temos !

Por hoje é tudo, continuem a desfrutar os bons dias de Verão com muita saúde e alegria.

Beijinhos, 

TÊ